30 hälsosamma och enkla måltidsrecept för Air Fryer

Om Air Fryer och Air Fryer måltidsförberedelser:

An friterare är en liten bänkskivan varmluftsugn designad för att simulera fritera utan att sänka maten i olja. A fläkt cirkulerar varm luft med hög hastighet, vilket ger ett skarpt lager via brunfärgningsreaktioner som t.ex Maillard-reaktion. Vissa produktrecensenter hävdar att vanliga varmluftsugnar eller varmluftsugnar brödrostugnar ger bättre resultat eller att luftfritering i huvudsak är varmluftsbakning under ett trendigt nytt namn.

Om du letar efter idéer om fritös matlagning, har du kommit till rätt ställe.

Med en bra fritös kan du njuta av friterad mat med färre kalorier och skuldfri. Men här är skytten. Det tar mindre tid att luftsteka mat, så att tillaga mat med det här verktyget förändrar spelet.

Som sagt, låt oss ta en närmare titt på några hälsosamma och enkla måltidsförberedande idéer. (Air Fryer Meal Prep)

Är Air Fryers bra för måltidsförberedelser?

Definitivt. Du kan använda din fritös för pommes frites och kycklingvingar, men du kommer att bli förvånad över hur användbar och mångsidig den här apparaten kan vara för dig och din familj.

En av de största fördelarna med fritöser är att du kan göra krispig, smakrik mat med bara en spray av vindruvsolja, kokosolja eller olivolja, inte en enorm mängd för matlagning.

Tack vare det lilla utrymmet och den kraftfulla fläkten som ger luftcirkulation, lagas din måltid snabbt. Det är en bärbar och lätt enhet som inte tar upp för mycket utrymme på köksbänken.

Den enda nackdelen med fritöser är att de inte är lämpliga för stora familjer (mer än fyra personer). Du kan inte laga massor av måltider på en gång. Det vill säga, du måste laga mat i omgångar.

Många blandar ihop airfryers med färdiga kastruller. De är dock helt olika. Om du har en bra fritös hemma kommer nästa tips att göra din matlagning ännu enklare. (Air Fryer Meal Prep)

5 tips för framgångsrik luftfritering

• Överfyll inte korgen. En överfull korg förlänger tillagningsprocessen och ger ojämna resultat.
• När du förbereder en sats kommer den senare att laga mat lite snabbare, eftersom enheten redan är varm. Du bör dock alltid förvärma din fritös för snabbare resultat.
• Skaka potatis, kycklingvingar, grönsaker och annan mat åtminstone halvvägs genom tillagningstiden. Detta kommer att förhindra bränning.
• När du lagar fisk, ställ in din fritös på en lägre temperatur än vad som rekommenderas för att förhindra att utsidan torkar ut.
• Om du föredrar ett krispigare skinn, lägg köttsidan uppåt, eftersom fritöserna värmer uppifrån. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Måltidsförberedelser: 30 hälsosamma och enkla recept för dig

Listan nedan börjar med luftstekt kyckling eftersom det är den mest populära friterade maten världen över. Du kan enkelt förbereda kycklingvingar i din airfryer eller några av nästa perfekta recept. (Air Fryer Meal Prep)

1. Luftstekt kycklingsmörgås

Om du är sugen på stekt kyckling, varför inte göra en smörgås? Det är ett av de mest populära recepten i världen som kommer att tillfredsställa ditt begär.

Den bästa delen? Den är vällagad och enkel att tillaga. Du kan använda överblivna kycklingar i ditt kylskåp. Följ nästa recept för tips. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

2. Air-Fryer kycklinganslag och sås som du väljer

Airfryers kan serveras som en middag på vardagskvällen eller som aptitretare. Du kan kombinera dem med tortillachips och valfri sås. Jag föredrar avokadodressingar.

Du kan dock doppa den i vad du vill, inklusive yoghurt, tomatsås, chilisås, kycklingelefantsås eller något annat. Se videon nedan för instruktioner. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Vem älskar inte chicken nuggets? Den är frysvänlig och du kan enkelt värma överblivna nuggets i din fritös. Luftstekta kycklingvingar smakar ännu bättre. Du kan servera den med rostade grönsaker, olika sallader eller vitlöksbröd som tillbehör till lunch eller middag. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

4. Air-Fryer Chicken Flautas Eller Taquitos

Du uppfattar rester som tråkiga tills du köper en fritös. De är dock långt ifrån tråkiga. Nästa gång du har kyckling kvar i kylen, koka upp några kycklingtaquitos/flautas.

Tortillaskal är perfekt tillagade i airfryern. De är också frysvänliga, så du kan enkelt placera dem i en lufttät behållare och luftsteka dem i framtiden genom att följa nästa recept. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

5. Air-Fryer kycklinglår

Kycklinglår har en överlägsen smak. Det är därför de är min favorit. Med airfryern blir du krispig utsida, saftig inuti och perfekt tillagade kycklingben. De passar bra till barbecuesås eller valfri annan sås. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

6. Allt utom The Bagel Chicken Wings

Det här receptet innehåller kryddad kyckling som något bagel, men det finns inget bröd i det här receptet. Jag älskar den här rätten eftersom den är rik på protein och en fantastisk källa till hälsosamma fetter på grund av fröna. Den bästa delen? Det är lätt att göra genom att följa nästa recept. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

7. Fylld kycklingparm

Även om detta recept inte är lågt i fett och kolhydrater, är det utsökt. Kycklingbröst är fyllda med mozzarella och toppade med riven parmesan och lätt marinarasås. Jag älskar den här rätten eftersom den är rik på protein. Den kan serveras som lunch eller middag med rostade grönsaker, bröd eller sallad vid sidan av. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

8. Kyckling Potstickers

Kycklinggrytor fraser sig fint i airfryern. Så det är bara naturligt att inkludera dem i den här listan över bästa luftfry-matförberedande idéer. Det är lätt att förbereda från grunden och göra fantastiska aptitretare. Om du letar efter den perfekta komfortmaten, leta inte längre än kycklingpotter. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

9. Bang Bang kycklingvingar

Det är lätt att förbereda vingar i din fritös eftersom den är snabbare än en vanlig ugn. Det är också mindre rörigt än en vanlig fritös. Du kan belägga vingarna med potatisstärkelse och äggvita för att hålla kaloriinnehållet lågt. Eller koka den vanlig för extra smak och doppa den i en sweet chili Bang Bang-sås. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

10. Zucchini fritters

Du kan njuta av pumpor på många sätt. Jag stekte dem i luften. De är min favoritmat när jag vill ha ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Detta enkla recept tar cirka 15 minuter i fritösen och är en fantastisk aptitretare. Strö över lite riven cheddarost eller parmesan och njut. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

11. Brysselkål med Dijon Aioli

Denna maträtt är mycket populär av goda skäl. Brysselkål kommer att se gyllene och krispiga ut i din fritös. Men här är skytten. De är lätta att göra. Och du kommer att vilja para dem med Dijon Aioli för en boost i smaken. Det tar en minut att förbereda och passar fint med brysselkål. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

12. Blomkålsbollar Med Pesto-doppsås

Visste du att du kan göra blomkål i en fritös? Slappna av, det är inte så komplicerat som det verkar. De är bara luftstekta risbollar gjorda på blomkålsris. Du kan kombinera den med pesto-dippsås eller valfri annan sås. Detta recept tar bara 10 minuter av din tid. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

13. Majs revben

Om du letar efter det perfekta mellanmålet, tillbehöret eller förrätt, behöver du inte leta längre än majsspjäll. Fritösen förbereder dem åt dig på bara 10 minuter. Se videon nedan för instruktioner. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

14. Air-Fryer Sparris

Om du är vegan eller vegetarian är den här rätten för dig. Sparris är en annan grönsak som tillagas vackert i fritösen. Krydda din sparris med lite druvkärneolja, salt och peppar för matlagning.

Släng sedan den i din fritös. Detta recept är lämpligt för alla dieter, inklusive Keto, Paleo och Whole30. Du kan kombinera den med kött, pasta eller något annat du väljer och ha en hälsosam tillbehör. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

15. Bakad sötpotatis

Om du letar efter något enkelt att göra är bakad sötpotatis det perfekta valet för dig. Jag är inget stort fan av sötpotatis.

Men min familj och mina vänner älskar dem, speciellt luftstekt. Den blir krispig på utsidan och supermjuk på insidan på bara 40 minuter. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

16. Air Fryer läcker bakad potatis

Jag är kanske inte så förtjust i sötpotatis, men jag älskar vanlig potatis på alla möjliga sätt. Det tar kortare tid att koka potatisen i din fritös. Och de blir jättebra. Du kan servera dem med olika pålägg som salsa, avokado, bacon eller chili. De är super mångsidiga och superläckra. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

17. Mini pizza

Visste du att du kan göra pizza från grunden och tillaga den i din fritös? Du kan antingen använda en butiksdeg och lägga till de ingredienser du vill, göra en vegansk eller vegetarisk deg från grunden, eller baka fryspizza. Lägger du rått kött ovanpå, se till att det är tillagat. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

18. Mager Fish And Chips Med Tartarsås

Fish and chips är en klassisk kombination både i Storbritannien och runt om i världen. Det är en pubrätt av pommes frites och friterad fisk. Du kan enkelt fritera båda matvarorna i din airfryer. Du kan använda köpt potatis eller göra din egen. En hälsosam måltid som du kan göra genom att följa nästa recept. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

19. Smaskiga Vitlöksräkor Med Citron

Om du gillar skaldjur, kommer friterade räkor att göra dig lycklig. De gör en trevlig skärbar måltid. Och de är precis lika läckra som den äkta varan, men utan den där feta beläggningen. Receptet kräver en del förberedelser. Du kan dock snabba på genom att köpa färdigkokta och skalade räkor. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

20. Honung Sriracha Lax

Om du gillar lax har du tur. Du kan tillaga lax i fritösen på mindre än 10 minuter. Kombinera honung, vitlök, vatten, citronsaft, sojasås, sriracha hot sauce, ingefära, salt och peppar. Marinera din lax och lägg den i din korg. Här är en steg-för-steg-guide för hur du lagar den rätt. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

21. Honungssenap Fläskkotletter

Om du är ett fan av fläskkotletter kan du nu tillaga dem i fritösen. De passar bra med honungssenapssås. Servera den luftstekta fläskkotletten med minipotatis, brysselkål eller dina favoritgrönsaker. Rostade grönsaker är ett fantastiskt tillbehör, så var kreativ i köket. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

22. Frysta köttbullar

Vem gör sina köttbullar nuförtiden? Du kan springa till marknaden och köpa frysta köttbullar. De gör en utsökt aptitretare eller en del av en huvudrätt. Min favoritsak med fryst mat är att de är lätta att göra, speciellt i fritösen. Kolla in nästa video för detaljer. (Air Fryer Meal Prep)

Se den här videon för mer information:

23. Krispigt nötkött Och Broccoli

Är du ett fan av det asiatiska köket? Om så är fallet, prova nötköttet och broccolin idag. Den perfekta kombinationen för att laga och laga mat hemma. Kom ihåg att använda din fritöspanna eller fodra korgen med aluminiumfolie för att förhindra att ingredienserna tappar all sin juice. Nästa video förklarar allt.

Se den här videon för mer information:

24. Frysta hamburgare som vattnar i sig

Att laga frysta hamburgare i en fritös är en promenad i parken. Det tar bara några minuter och städningen är en bris. Du kan servera dem med lite pommes frites och njuta av en hälsosammare variant av snabbmat.

Se den här videon för mer information:

25. Fryst lasagne

Oftast gör jag mitt bästa för att förbereda hemlagad lasagne, men när jag inte är på humör för att spendera mycket tid i köket beställer jag fryst lasagne på nätet och tillagar den i min fritös. Den är ganska enkel att göra och passar bra till olika tillbehör.

Se den här videon för mer information:

26. Fudgy Brownies

Efterrätt tid! Airfryern är så mångsidig att du kan använda den för att baka kakor. Du behöver ingen speciell kakform för detta recept. Använd endast bakplåten i tillbehörssatsen.

Se den här videon för mer information:

27. Äppelbröd

Om du är en söt älskare som jag, men inte vill bli galen och äta tårta själv, är denna dessert för dig. Äppelpaj är en hälsosam efterrätt. Varje innehåller endast 1 gram fett. Se videon nedan om hur du förbereder läckra äppelfritéer i din airfryer.

Se den här videon för mer information:

28. Kanel Socker Biscuit Munkar

Detta recept består av få ingredienser men smakar fantastiskt. Kanelsockerbullar tar 10 minuter att göra. Följ nästa steg och du kommer att njuta av fluffiga och läckra munkar på nolltid. Håll överblivna munkar färska i kylen och överraska dina nära och kära med en snabb men oförglömlig efterrätt.

Se den här videon för mer information:

29. French Toast Pinnar

Du kan äta dessa franska toastpinnar på morgonen innan jobbet eller skolan. De gör en snabb frukost för den som är på språng, men de fungerar också bra som tillbehör till en hälsosam frukost. Air fryer kommer att göra dem krispiga på utsidan och läckra och mjuka på insidan.

Se den här videon för mer information:

30. Hårdkokta ägg

På tal om frukost kan du använda fritösen för att laga några hårdkokta ägg på morgonen. Det är bekvämare än att koka ägg i en kastrull med kokande vatten.

Se den här videon för mer information:

Air Fry Allt

Hur hittade du min lista med idéer till förberedelser för fritös? Har du provat något av ovan nämnda recept eller vill dela med dig av ditt eget?

Jag är ett stort fan av airfryers. Om du delar min passion för luftstekt mat kommer du att tycka att den här artikeln är användbar och varierad. Det finns något för alla.

Dela gärna med dig av dina idéer om frukost, dessert, middag eller lunch i kommentarerna. Dela också den här artikeln med andra fritösentusiaster.

Glöm inte heller att fästa/bokmärke och besök vår blogg för mer intressant men original information. (Vodka och druvjuice)