6 orsaker till cankles & 6 sätt att bli av med dem | 12 enkla tips för att slanka feta anklar snabbt

Cankles är ett vanligt hälsoproblem bland kvinnor i alla åldrar.

De är också kända som breda, otydliga, svullna eller tjocka anklar. Ofta är vätskeretention, dålig näring och minimal eller ingen rörelse grundorsakerna till canch.

Men kan fetma, genetik eller hormonella förändringar vara orsaken till svullna eller dåligt definierade fotleder?

Och viktigast av allt, är det möjligt att bli av med akne?

Såklart du kan! Undrar du hur? Låt oss ta reda på!

Ansvarsfriskrivning: Vi har också nämnt tutorials för vadträning hemma och 12 enkla tips som kan hjälpa dig att smala de feta fotlederna snabbt. (Orsaker till Cankles)

Vad är Cankles?

Cankles är inte en medicinsk eller hälsorelaterad term, det är slang gjord av "kalv" och "ankel".

Tjocka vrister definieras som dåligt definierade vadmuskler på grund av ackumulerat fett eller vätskeretention. Men det är inget hälsoproblem så länge det inte sväller.

Så i sin enkla definition betyder cankle svullna vader och ben, och som ett resultat gör det skillnaden i deras utseende. (Orsaker till Cankles)

Svullna vader

Oavsett orsaken ger svullna vader benen ett oskiljaktigt utseende, vilket innebär att vader och vrister är den storlek vi vanligtvis inte ser på friska ben.

Men hur vet du att breda handleder inte är tillfälliga? Eller, för att vara mer exakt, hur vet man om en person har ljus och inte bara normal uppblåsthet? (Orsaker till Cankles)

Hur vet jag om jag har slingor?

För att bli av med ett problem måste du först veta och acceptera att du har problemet. (Orsaker till Cankles)

Ja, så för att behandla feta ben eller svullna vader måste du först veta om du har dem. Först då kan du hitta deras orsak och botemedel.

För en bättre förståelse, låt oss se bilder på ett normalt och svullet ben för att veta hur kräftor ser ut:

På bilden ovan kan du se ett par smala ben med friska anklar till vänster.

Tjocka vader och upphöjda vrister till höger ger benet ett svullet utseende, vilket gör det svårt att urskilja.

Dessutom, enligt läkarna, för att ta reda på om det är vätskeöverbelastning snarare än en otillräcklig vrickning i vaden eller fotled, kan du:

Tryck försiktigt på den försänkta huden och släpp efter några sekunder. Om du märker fingeravtryck på huden är det förmodligen på grund av vätskan.

Nu när du vet att dina ben är svullna, låt oss lära oss om orsakerna till blödning. Vi kommer också att diskutera behandlingar och tips för att ta itu med feta fotleder längre fram i vår guide. (Orsaker till Cankles)

Vad är orsakerna till tjocka anklar?

En mängd olika orsaker kan orsaka svullna vrister eller kräftsår som:

fetma på grund av graviditet eller undernäring, bristande rörelse i den dagliga rutinen, vätskeretention, fettansamling, dålig blodcirkulation och felaktig fettfördelning i kroppen på grund av genetik, medicinering, sjukdom eller hormonella fluktuationer. (Orsaker till Cankles)

Här har vi diskuterat några av de vanligaste orsakerna till cankles:

Fetma

Dålig kost, graviditet, sjukdom etc. Av skäl kan viktökning öka fett över hela kroppen. Detta överskott av fett lagras också i fötter och ben, vilket gör att anklarna ser svullna ut. (Orsaker till Cankles)

Hormonella förändringar

När vi växer upp förändras också hormonerna i vår kropp. Ibland gör dessa fluktuationer att vaderna ser tjocka och feta ut.

Vid andra tillfällen kan vissa mediciner vi tar för diabetes, blodtryck, ångest, depression och preventivmedel också orsaka förändringar i hormoner, vilket kan orsaka blödningar.

Sjukdom

Vissa sjukdomar och hälsoproblem, som blodproppar, hjärt- eller leversvikt, njurproblem och dåligt lymfsystem och blodflöde i venerna, kan också vara orsaken till att du har tjocka vader och svullna fotleder.

Dålig blodcirkulation

Om din kropp har dålig cirkulation eller håller kvar lite för mycket vätska i kroppen på grund av högt natrium- och saltintag eller andra medicinska tillstånd, kommer du med största sannolikhet att ha oljelampor.

Brist på rörelse

Vissa kan också ha tillfälliga tjocka vader eller feta fotleder, som vi ofta ser hos gravida kvinnor eller personer som reser mycket.

Till exempel, efter barnets födelse, försvinner det mesta av svullnaden med tiden. Människor på flyget eller på bussen kan försöka röra på fötterna lite med några timmars mellanrum för att undvika att blod samlas.

Också brist på motion, arbetsaktiviteter som promenader eller cykling kan också spela en viktig roll i bildandet av en puckelrygg.

Genetik

Även om kanklar inte är ärftliga kan de fortfarande bero på naturlig benstruktur eftersom det är gener eller genetik som bestämmer kontur, form och uttunning eller tjocklek på fotleder och vader.

Anmärkningar: Klicka här för att lära dig mer om orsaker och behandling av en oklar käklinje eller svag haka.

Hur blir du av med Cankles?

På grund av viktökning, graviditet, dåligt blodflöde och sittande under långa perioder kan tjocka fotleder ta kortare tid att läka än breda ben orsakade av sjukdom.

Om dina ljus inte orsakas av ett allvarligt hälsoproblem kan du göra följande för att bli av med dem:

Räkna dina kalorier

Enligt hälsoexperter behöver en genomsnittlig man 2700 kcal för att behålla sin energi och ett hälsosamt kroppsförhållande, medan en genomsnittlig kvinna behöver 2200 kcal.

Det beror också på ens ämnesomsättning och matsmältningshastighet, men du bör ändå inte konsumera något som kan öka ditt kroppsfett.

Säg nej till läsk och alkoholhaltiga drycker

Läsk, alkohol, öl och andra kolsyrade drycker innehåller höga mängder socker och leder så småningom till viktökning.

De kan också ha rik natriumhalt, vilket kan orsaka uttorkning eller vätskeretention i kroppen, vilket kan orsaka ödem.

Byt till en balanserad kost

Ät magert kött, gröna bladgrönsaker, frukt och proteinrik mat. Se till att du äter något från varje matgrupp för att få i dig de dagliga kalorierna du behöver utan att kompromissa med din hälsa.

Spendera tid på att meditera på de hälsosamma energierna av selenitkristaller kan också hjälpa dig att röra dig mer.

Anmärkningar: Läs om haka eller hakfett och hur man blir av med det.

Gör en träningsrutin

Upprätthåll en rutin med följande övningar som fokuserar mycket på vaderna och benen. Du kan också göra en övning som fokuserar på att minska det totala kroppsfettet.

Här är några av de enkla kankleövningarna du kan göra hemma:

Cankle Centric Hip Press: Ligg på en matta och flytta magen mot ryggraden. Nu sträcker du ut fingret för att röra vid hälarna.

Under denna position är det bra att använd några detox-bantningsplåster på magen för att övervinna fettet i alla dess områden.

Se till att hälarna är närmare höfterna. Håll nu tårna på mattan och flytta magen och hälarna uppåt.

Håll detta läge i 5 till 10 sekunder.

Höftpress hälhöjningar:

Behåll samma position som den hundcentrerade höftpressen, men flytta samtidigt hälarna upp och ner. Flytta inte heller din bål lägre än den tidigare positionen för att sätta press på vaderna och anklarna.

Liggförlängning: Sträck upp benen och peka fötterna framåt och bakåt.

Se en videohandledning om hur du kan göra dessa övningar hemma:

Du kan också cykla, hoppa rep, promenader, utfall, sprint och andra övningar.

Bär skor som stödjer musklerna

Du kan bära kompressionsstrumpor, leggings och strumpor för att stödja blodkärlen och musklerna i dina ben, vader och vrister.

Detta kommer att bidra till att minska svullnad och förbättra blodflödet.

Anmärkningar: Försök att undvika klackar eller skor med remmar och använd istället tjocka stövlar, sandaler och klackar.

Överväg kirurgi

Sist men inte minst, behandlingsalternativet du bör överväga att ha är fettsugning, operation för att behandla feta fotleder.

Detta bör vara din sista utväg för att bli av med akne, eftersom det kan innebära risker för allergier och blodförlust. Men om du bestämmer dig för denna operation, sök råd från en specialistkirurg.

Här är bilderna före och efter fettsugning:

12 tips för att banta ner svullna fotleder snabbt

Om du snabbt vill banta svullna fotleder är det första och främsta du bör göra att ändra din livsstil. Ja!

Här är 12 enkla tips du kan följa för snabba resultat, men kom ihåg att tålamod är nyckeln.

• Hitta grundorsaken till problemet och arbeta med det därefter
• Undvik kolsyrade och höga natriumdrycker eftersom de orsakar vätskeretention i kroppen. Välj istället hälsosamma alternativ till läsk.
• Hoppa över snabbmat och måltider med hög salthalt
• Torka inte din kropp
• Om du är överviktig, försök att gå ner i vikt genom att kontrollera den del av dina dagliga måltider istället för att följa dieter som kan vara skadliga i det långa loppet.
• Inkludera bladgrönsaker, magert kött och fiberrik mat i dina måltider.
• Häng inte benen löst om du arbetar långa timmar eller gör andra sysslor som att titta på TV, spela brädspel eller spela Xbox. Förvara dem istället på ett bord eller en stol för stöd.
• Träna dagligen för att rikta in dig på eventuellt ackumulerat fett eller vätska som orsakar fläckar. Till exempel kan cykling, hopprep, sprint, utfall vadförhöjningar, hoppning, trappor och sittande vadhöjningar alla vara bra alternativ.
• Bär kompressionsstrumpor för att främja blodcirkulationen i svullna muskler
• Gör det till en rutin att sträcka dina vader dagligen eftersom det kan förhindra kronisk svullnad och ödem.
• Blötlägg dina fötter i varmt vatten blandat med Epsom-salt för att minska svullnad.
• Vissa människor använder också blodförtunnande medel för att förbättra blodflödet i hela kroppen. Rådgör dock alltid med din läkare innan du tar någon medicin.

Anmärkningar: Klicka för att läsa 6 sätt att späda ut ditt blod med naturliga ingredienser.

Cankles vanliga frågor

Är Cankles dåliga?

Eftersom formen och storleken på varje fotled varierar från person till person, är det svårt att märka cankles som bra eller dåliga.

Tjocka vrister ärvs inte, men din genetik kan säkert avgöra fördelningen av fett i din kropp, vilket leder till vrister eller svullna vrister.

Men om du märker att de dyker upp plötsligt och tillståndet förvärras, kan det tyda på ett allvarligt hälsoproblem.

Kan feta fotleder botas?

Ja! Fet fotleder kan botas med rätt behandling och tips.

Till exempel kan en välbalanserad kost, dagliga övningar som fokuserar på vadmusklerna, minskad läsk och måltider med hög salthalt verkligen hjälpa till att förbättra din hälsa.

Men om det fortfarande inte finns någon förbättring kan fettsugning och kanylreducerande operationer hjälpa dig att uppnå de resultat du vill ha.

Vad är Cankles ett tecken på?

Vissa människor är naturligt födda med Freds flintfötter, en animerad karaktär med dåligt definierade vrister.

Men i andra fall kan onormalt lika stora vader och fotleder vara en alarmerande ledtråd till allvarliga problem som:

leverproblem, lipödem, ödem, havandeskapsförgiftning, hjärtsvikt, lymfödem och kronisk venös insufficiens.

Betyder det att du är tjock om du har Cankles?

Tja, oftast kallas fetma källan till breda fotleder, men så är inte alltid fallet.

Detta beror på att grundorsaken till oljelampor är vätskeretention eller fettansamling, vilket också kan hända hos magra människor, vilket skapar tunna hundar.

Som sagt, nej, att ha britsar eller tjocka anklar betyder inte att du är tjock.

Cankles vs. Anklar?

Normalt har benen tunna vader och inga svullna vader. Däremot gör fettansamling, vätskeretention, genetik eller sjukdom i kräftorna att vaderna och anklarna är lika stora.

Kan du använda hemorrojder krämer för Cankles?

Hemorrojderkrämer kan vara en snabb lösning för att dra åt svullna vadmuskler, men de är definitivt ingen långsiktig lösning.

Dessutom är det inte lämpligt för alla och alla att använda. För att undvika allvarlig skada, tala därför med din läkare innan du applicerar någon salva på din lampa.

Kallas breda anklar Cankles eller kankle?

Enligt definierad ordboksbetydelse, svullna vrister, feta ben, tjocka vader kallas också för linda.

Har kändisar Cankles?

Trots att de är en av de kända personligheterna är de fortfarande vanliga människor som kan uppleva hälsoproblem. Ja!

Och det spelar ingen roll om de är skrymmande eller smala.

Till exempel har Lady Victoria Helvey (brittisk modell) tunna kanklar.

Cheryl Ann Tweed (sångerska) och Michelle Mone (skotsk entreprenör) är några andra tempelkändisar.

Bottom Line

Det är det för oss, peeps.

Vi pratade om allt du behöver veta om definition, orsaker, behandlingar och knep för att bli av med cankles.

Har vi missat något? Finns det en specifik fråga du behöver veta? Dela det med oss ​​i kommentarerna nedan.

Glöm inte heller att fästa/bokmärke och besök vår blogg för mer intressant men originalinformation.