Hur man förstärker immunsystemet snabbt och naturligt

Om immunsystemet och hur man förstärker immunsystemet?

Smakämnen immunförsvar är ett nätverk av biologiska processer som skyddar en organism från sjukdomar. Det upptäcker och svarar på en mängd olika patogener, från virus till parasitmaskar, såväl som cancerceller och föremål som trä stickor, skilja dem från organismens egna friska vävnad. Många arter har två stora delsystem i immunsystemet. De medfött immunsystem ger ett förkonfigurerat svar på breda grupper av situationer och stimuli. De adaptivt immunsystem ger ett skräddarsytt svar på varje stimulans genom att lära sig känna igen molekyler som det tidigare har stött på. Båda använder molekyler och celler att utföra sina funktioner.

Nästan alla organismer har ett slags immunsystem. Bakterier har ett rudimentärt immunsystem i form av enzymer som skyddar mot virus infektioner. Andra grundläggande immunmekanismer utvecklades i antiken växter och djur och förbli i sina moderna ättlingar. Dessa mekanismer inkluderar fagocytos, antimikrobiella peptider kallas försvarare, Och den kompletterande system. Käftade ryggradsdjur, inklusive människor, har ännu mer sofistikerade försvarsmekanismer, inklusive förmågan att anpassa sig för att känna igen patogener mer effektivt. Adaptiv (eller förvärvad) immunitet skapar en immunologiskt minne vilket leder till ett förbättrat svar på efterföljande möten med samma patogen. Denna process med förvärvad immunitet är grunden för vaccinering.

Dysfunktion i immunsystemet kan orsaka autoimmuna sjukdomar, inflammatoriska sjukdomar och cancer. immunbrist uppstår när immunsystemet är mindre aktivt än normalt, vilket resulterar i återkommande och livshotande infektioner. Hos människor kan immunbrist vara resultatet av en genetisk sjukdom såsom svår kombinerad immunbrist, förvärvade villkor som t.ex. HIV/AIDSeller användningen av immunsuppressiv medicinering. Autoimmunitet immunitet~~POS=HEADCOMP resultat av ett hyperaktivt immunsystem som angriper normala vävnader som om de vore främmande organismer. Vanliga autoimmuna sjukdomar inkluderar Hashimoto's thyroidit, reumatoid artrit, diabetes mellitus typ 1och systemisk lupus erythematosus. Immunologi täcker studiet av alla aspekter av immunsystemet. (Hur man stärker immunförsvaret)

Skiktat försvar

Immunsystemet skyddar sin värd från infektion med skiktade försvar av ökande specificitet. Fysiska barriärer förhindrar patogener som t.ex. bakterie och virus från att komma in i organismen. Om en patogen bryter mot dessa hinder, medfött immunsystem ger ett omedelbart men ospecifikt svar. Medfödda immunförsvar finns hos alla djur. 

Om patogener lyckas undvika det medfödda svaret har ryggradsdjur ett andra skyddslager, adaptivt immunsystem, som aktiveras av det medfödda svaret. Här anpassar immunsystemet sitt svar under en infektion för att förbättra dess igenkänning av patogenen. Detta förbättrade svar bibehålls sedan efter att patogenen har eliminerats, i form av en immunologiskt minne, och tillåter det adaptiva immunsystemet att angripa snabbare och starkare varje gång denna patogen påträffas. (Hur man stärker immunförsvaret)

Ytbarriärer

Flera barriärer skyddar organismer från infektion, inklusive mekaniska, kemiska och biologiska barriärer. Det vaxartade nagelband av de flesta blad, exoskelett av insekter, de skal och membran av externt deponerade ägg, och hud är exempel på mekaniska hinder som är den första försvarslinjen mot infektion. Organismer kan inte helt förseglas från sina miljöer, så system fungerar för att skydda kroppsöppningar som t.ex. lungor, internecine, Och den urinvägar. I lungorna kastar hosta och nysningar mekaniskt ut patogener och annat irriterande från luftvägar. Spolningsverkan av tårar och urin även mekaniskt utvisar patogener, medan slem utsöndras av andningsorganen och mag-tarmkanalen tjänar till att fälla och trassla in mikroorganismer.

Kemiska barriärer skyddar också mot infektion. Huden och luftvägarna utsöndras antimikrobiella peptider som β-försvarare. Enzymer såsom lysozym och fosfolipas A2 in saliv, tårar och bröstmjölk är också antibakteriella medel. Vaginal sekret fungerar som en kemisk barriär menarche, när de blir något suraMedan sperma innehåller defensiner och zink att döda patogener. I mage, magsyra fungerar som ett kemiskt försvar mot förtärda patogener.

Inom könsorganen och mag -tarmkanalen, kommensal floran tjäna som biologiska barriärer genom att konkurrera med patogena bakterier om mat och utrymme och i vissa fall förändra förhållandena i deras miljö, t.ex. pH eller tillgängligt järn. Som ett resultat minskar sannolikheten att patogener når tillräckligt antal för att orsaka sjukdom. (Hur man stärker immunförsvaret)

Innat immunsystem

Mikroorganismer eller toxiner som framgångsrikt kommer in i en organism möter cellerna och mekanismerna i det medfödda immunsystemet. Det medfödda svaret utlöses vanligtvis när mikrober identifieras av mönsterigenkänningsreceptorer, som känner igen komponenter som bevaras bland breda grupper av mikroorganismer, eller när skadade, skadade eller stressade celler skickar ut larmsignaler, varav många känner igen av samma receptorer som de som känner igen patogener. Medfödda immunförsvar är ospecifika, vilket innebär att dessa system reagerar på patogener på ett generiskt sätt. Detta system ger inte långvarighet immunitet mot en patogen. Det medfödda immunsystemet är det dominerande systemet för värdförsvar i de flesta organismer, och det enda i växter. (Hur man stärker immunförsvaret)

Immunavkänning

Celler i det medfödda immunsystemet använder mönsterigenkänningsreceptorer att känna igen molekylära strukturer som produceras av patogener. Dom är proteiner uttrycks huvudsakligen av celler i medfött immunsystem, såsom dendritiska celler, makrofager, monocyter, neutrofiler och epitelceller för att identifiera två klasser av molekyler: patogenassocierade molekylära mönster (PAMP), som är associerade med mikrobiella patogeneroch skada-associerade molekylära mönster (DAMP), som är associerade med komponenter i värdceller som frigörs under cellskada eller celldöd.

Erkännande av extracellulära eller endosomala PAMP medieras av transmembranproteiner känd som tolvliknande receptorer (TLR). TLR delar ett typiskt strukturmotiv, leucinrika upprepningar (LRR), vilket ger dem en böjd form. Avgiftsliknande receptorer upptäcktes först i Drosophila och utlösa syntesen och utsöndringen av cytokiner och aktivering av andra värdförsvarsprogram som är nödvändiga för både medfödda eller adaptiva immunsvar. Tio avgiftsliknande receptorer har beskrivits hos människor.

Celler i det medfödda immunsystemet har mönsterigenkänningsreceptorer, som upptäcker infektion eller cellskada, inuti. Tre huvudklasser av dessa "cytosoliska" receptorer är NOD -liknande receptorer, RIG (retinsyra-inducerbar gen) -liknande receptoreroch cytosoliska DNA-sensorer. (Hur man stärker immunförsvaret)

Humoriska försvar

Komplementsystemet är a biokemisk kaskad som angriper ytorna på främmande celler. Den innehåller över 20 olika proteiner och är uppkallad efter sin förmåga att "komplettera" dödandet av patogener genom antikroppar. Komplement är den viktigaste humorala komponenten i det medfödda immunsvaret. Många arter har komplementsystem, inklusive icke-däggdjur som växter, fiskar och några ryggradslösa djur. Hos människor aktiveras detta svar genom komplementbindning till antikroppar som har bundit till dessa mikrober eller bindning av komplementproteiner till kolhydrater på ytorna på mikrober. Detta erkännande signal utlöser ett snabbt dödande svar. 

Svarets hastighet är ett resultat av signalförstärkning som sker efter sekventiell proteolytisk aktivering av komplementmolekyler, som också är proteaser. Efter att komplementproteiner initialt binder till mikroben aktiverar de deras proteasaktivitet, som i sin tur aktiverar andra komplementproteaser, och så vidare. Detta ger en katalytisk kaskad som förstärker den inledande signalen genom styrning positiv feedback. Kaskaden resulterar i produktion av peptider som lockar immunceller, ökar vaskulär permeabilitetoch opsonisera (täck) ytan på en patogen, markera den för förstörelse. Denna deponering av komplement kan också döda celler direkt genom att störa deras plasmamembran. (Hur man stärker immunförsvaret)

Du måste ha hört din mamma säga till dig att inte gå ut i kylan utan att skydda dig själv. När han säger det betyder det att ditt immunsystem inte tål väderens vrede.

Så vad betyder detta immunförsvar? Är det ett av vår kropps organsystem som utgör vårt liv? Låt oss ta ett fågelperspektiv av detta system och undersöka på djupet vad som stärker immunförsvaret. (Hur man stärker immunförsvaret)

Vad är immunsystemet?

Vårt immunsystem är en kombination av speciella organ; komplexa nätverk av celler och proteiner som hjälper våra kroppar att bekämpa infektioner.

Ganska intressant, vårt immunförsvar håller reda på varje mikrob det bekämpar, så nästa gång kan samma en dödas snabbare än tidigare. (Hur man stärker immunförsvaret)

Delar av immunsystemet

• Vita blodkroppar
• antikroppar
• Mjälte
• Thymus
• Benmärg
• Lymfsystem
• Komplementsystem (Hur man stärker immunförsvaret)

Symtom på ett svagt immunsystem (immundefekt)

• Din förkylning, influensa, halsont mycket tidigare och oftare än andra
• Du har problem med matsmältningssystemet som frekvent diarré, kramper, illamående
• Fördröjning i tillväxt och utveckling
• Autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes, reumatoid artrit, lupus
• låga blodplättar
• Infektion och inflammation i vissa organ (Hur man stärker immunförsvaret)

Hur man kontrollerar ditt immunförsvar

Om symtomen är så uppenbara som nämnts ovan kanske du undrar hur du kontrollerar ditt immunförsvar. Tja, för föräldrar med barn med primär immunbrist finns det några tester som används för att diagnostisera ditt immunsystem, inklusive ett blodprov eller prenatalt test. (Hur man stärker immunförsvaret)

Hur man bygger ett starkt immunsystem

1. Vilken mat ökar ditt immunsystem snabbt

Nedan finns en omfattande lista över livsmedel som stärker ditt immunförsvar. Med tanke på det minsta dagliga intaget av var och en, bör variation tas snarare än en viss mat. Om du undrar hur du kan öka immuniteten med huskurer, nedan är precis vad du letar efter. (Hur man stärker immunförsvaret)

Watermelon

Vattenmelon är en av frukterna som stärker immunförsvaret många gånger om. Att skära denna stora vattenreservoar (cirka 90 % vatten) snabbt och enkelt innehåller 270 mg kalium, cirka 18 % av vitamin A-behovet och cirka 21 % av vitamin C. Ett starkt immunförsvar, mindre cancer, hjärtsjukdomar, lägre inflammation och stress, muskelvärk. (Hur man stärker immunförsvaret)

En studie vid National Center for Biotechnology Information (NCBI) fann att C-vitamin stärker vårt immunförsvar genom att aktivt delta i cellfunktionen hos både det medfödda och adaptiva immunsystemet. (Hur man stärker immunförsvaret)

Du kan använda den efter din smak. Skär med valfri slicer, gör en fruktsallad och garnera med honung och salt. (Hur man stärker immunförsvaret)

Apelsiner och citron

Apelsiner och citroner tillhör en klass som kallas Citrus. Den är rik på C-vitamin, ett av de vitaminer som stärker immunförsvaret. Det kan tyckas konstigt att ha dessa när man har influensa eller influensa, men överraskande nog för många stärker de immunförsvaret. Till skillnad från fett lagrar inte din kropp fettolösliga vitaminer. (Hur man stärker immunförsvaret)

Men när kylan börjar rekommenderas det inte att ta livsmedel som innehåller C-vitamin, särskilt sura som apelsiner och citroner. (Hur man stärker immunförsvaret)

Andra källor till C -vitamin inkluderar Kiwi, Broccoli, Jordgubbar, Bryssel, Grapefrukt, Tomatkål, Potatis, Spenat och Gröna Ärtor, i storleksordningen hög till mindre. (Källa: National Institute of Health) (Hur man stärker immunförsvaret)

Capsicum eller röd paprika

Rödpeppar är en annan källa till C -vitamin, cirka 181% av ett genomsnitt. 2000 kalori diet. Den innehåller också mycket vitamin A, som hjälper till vid normal syn, immunsystem och reproduktion. Matlagning är också bra, men nutritionister säger att det är hälsosammare att hacka och använd rå. (Hur man stärker immunförsvaret)

Vitlök

Vitlök stärker inte bara ditt immunförsvar, utan skyddar dig också från vissa hjärtsjukdomar, cancer och mikrobiella infektioner. Enligt en studie publicerad av National Institute of Health stimulerar vitlök immunceller. (Hur man stärker immunförsvaret)

I århundraden har vitlök använts för att behandla många försvagade immunförsvarssjukdomar. Dess bioaktiva förening Allicin har utmärkta antibakteriella egenskaper. Dess antiinflammatoriska egenskaper stödjer också stärkandet av immunförsvaret. (Hur man stärker immunförsvaret)

Människor som konsumerar vitlök regelbundet eller ibland råa, som i mat, är mindre benägna att få säsongssjukdomar som influensa eller förkylning. Även om de gör det kan de återhämta sig snabbare än de som aldrig har använt vitlök. Det är upp till dig att skiva eller krossa det med någon vitlökspress. (Hur man stärker immunförsvaret)

Kycklingsoppa

Vi vet att kycklingsoppa är den mest rekommenderade rätten när vi har influensa eller förkylning. Men har denna mat verkligen medicinska egenskaper? (Hur man stärker immunförsvaret)

Enligt forskning kan det ha en antiinflammatorisk effekt som hjälper till att lindra luftvägsinfektion. (Hur man stärker immunförsvaret)

En av anledningarna kan vara att dess ingredienser innehåller mycket mineraler och vitaminer. Till exempel ger morötter i soppa vitamin A, som spelar en viktig roll i immunsvaret. (Hur man stärker immunförsvaret)

Övriga livsmedel

Vet du?

"Ett vitamin är ett ämne som gör dig sjuk om du inte äter det." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelpriset i fysiologi eller medicin, 1937). (Hur man stärker immunförsvaret)

Mat rik på D -vitamin

En nyligen genomförd studie publicerad av US National Institutes of Health (NIH), ledd av tre kända forskare från USA och Japan, drog slutsatsen att trots många öppna frågor, producerar vitamin D metaboliter och hjälper till att bekämpa autoimmuna sjukdomar. (Hur man stärker immunförsvaret)

Vitamin D Lax, mjölk och nötköttslever, ägg York, ost, etc. Det finns i överskott i fet fisk som. Dessutom är en av de största källorna till detta vitamin exponering för solljus. (Hur man stärker immunförsvaret)

Livsmedel som är rika på vitamin A

Vitamin A, ett fettlösligt vitamin, lagrat i levern, å andra sidan och som också har visat sig ha en främjande och reglerande roll i det naturliga och adaptiva immunsystemet. Förutom att stärka vårt immunförsvar ger det ett förbättrat försvar mot vissa infektionssjukdomar, enligt a studera publicerad på NIH. (Hur man stärker immunförsvaret)

Vitamin A är rikt på animaliska produkter som fisk, kött, berikade spannmål (enligt a faktablad av National Institute of Health USA) (Hur man stärker immunsystemet)

2. En hälsosam livsstil kan naturligtvis öka ditt immunförsvar

Nu när du har en uppfattning om vilka livsmedel som stärker ditt immunförsvar, är det dags att titta på andra sätt. Mat är utan tvekan en långsiktig permanent lösning för att öka din immunitet, men din livsstil är mycket viktig. Att anta följande livsstil kan vara den rätta lösningen på primär immunbrist.

• SLUTA RÖKA. Rökning ökar inte bara risken för cancer, utan också försvagar både din medfödda och anpassningsbara immunsystem. (Hur man stärker immunförsvaret)

• DAGLIG TRÄNING. Regelbunden träning aktiverar dina T -celler samtidigt som du håller dig aktiv. T -celler hjälper din kropp att bekämpa infektioner. Det är ett av de bästa sätten att naturligt stärka ditt immunförsvar.

• UNDERHÅLL HÄLSA. Ett höjd-vikt-diagram kan vara till hjälp för att kontrollera om du är överviktig eller underviktig. Frukt som baobab kan också hjälpa viktminskning.
• MINSKA Socker och alkoholförbrukning. Försvagar alkohol ditt immunförsvar? Ja definitivt. Högt intag av socker och alkohol minskar de vita blodkropparnas förmåga att bekämpa infektioner och bör därför minskas så mycket som möjligt.
• HELA SJU TIMMAR SÖVN. Även om sömnens varaktighet skiljer sig från person till person, sägs det att i genomsnitt sju timmars sömn per natt är tillräcklig.
• Tvätta dina händer regelbundet. Att tvätta händerna ordentligt kan hjälpa till att förhindra spridning av bakterier och virus. Människor med svagt immunförsvar är mer benägna att drabbas av sjukdomar i matsmältningssystemet och andningsorganen. (Hur man stärker immunförsvaret)
• MINSKA STRESS. Dämpar stress ditt immunsystem? Ja, det är det i stort sett. Ett sätt att minska detta är att göra en miljö runt dig lugn och lugnande. Det är som att använda en oljediffusor i ditt rum.

3. Hundägande och immunitet

Ny forskning har visat att djur som hundar ökar ens immunitet. Den troliga orsaken är att umgås med husdjuret, jogga och leva ett mindre stressigt liv.

En studie genomfördes vid State University of New Jersey, ett amerikanskt offentligt forskningsuniversitet, som specifikt riktade sig till områden med husdjursägande och dess effekter på immunsystemet i olika åldersgrupper.

I deras pilotstudie med 136 svar fann de att att ha ett husdjur minskade sjukdomsfrekvensen jämfört med dem utan husdjur. Barn i åldern 3 till 6 år hade den lägsta sjukdomsgraden och varaktigheten och kan ha utvecklat ett starkt immunförsvar från exponering för husdjur från tidig ålder.

Därför rekommenderas det starkt att bli vän med och spendera tid med ditt husdjur. (Hur man stärker immunförsvaret)

Förutom rena naturliga sätt att öka immuniteten, kan du hitta den på hyllorna på apotek fulla av kapslar och piller som beskrivs som de bästa tillskotten för att stärka immunsystemet. Enligt en studera av professor Michael Sternbach vid Harvard Medical School, hjälper tillägget inte riktigt i kampen mot sjukdomen. Han säger också att allt som påstår sig stärka ditt immunförsvar plötsligt kan utlösa autoimmunitet och andra problem. (Hur man stärker immunförsvaret)

Liknande åsikter ges av andra näringsläkare om syntetiska drycker för att stärka immunsystemet.

Slutsats

Sammanfattningsvis kan det att stärka ditt immunförsvar utan några yttre kosttillskott snabbt inkludera ovan nämnda bästa livsmedel i din dagliga kost och anta en hälsosam livsstil. Ju starkare din immunitet, desto mindre chans har du att drabbas av pandemiska virus.

Glöm inte heller att fästa/bokmärka och besöka vår blogg för mer intressant men originalinformation.